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Bahntraining

Wann: Donnerstag 18:00 Uhr
Wo: Sportplatz (hinter der Sporthalle an der Schultredde)

Jedes Training beginnt mit einem Aufwärmlauf, mit eingebauten Lauf-ABC-Übungen und einem Anteil von Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Nach ca. 20 Minuten beginnt die eigentliche Trainingseinheit. Das Tempo basiert auf unserer Tempo-Tabelle.


Donnerstag 05.10.2017 

  • 400m - 800m - 1200m - 1200m - 800m - 400m
  • Tempo 400 und 800m: Tab.-Tempo 1
  • Tempo 1200m: WK10
  • Pausen: 400m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

Donnerstag 12.10.2017

  • 1000m - 200m - 1000m - 200m - 1000m - 200m - 1000m - 200m
  • Tempo 1000m: WK10
  • Tempo 200m: Tab.-Tempo 1
  • Pausen: 200m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

 Donnerstag 19.10.2017

  • 10 x 400m
  • Tempo 400m: Tab.-Tempo 1
  • Pausen : 400m Trabpause in entgegengesetzter Richtung

Donnerstag 26.10.2017

  • 5 x 1000m
  • Tempo 1000m: WK10
  • Pausen: 200m Gehpause in entgegengesetzter Laufrichtung

 

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