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Tempo-Tabelle für das Bahntraining

Um jedem Läufer seinen persönlichen Trainingsreiz zu ermöglichen, basiert der Plan für das Bahntraining am Donnerstag, auf folgender Tempo-Tabelle:
von Bernd Ebbing http://www.running-sandkrug.de

 

WK 10
(min/10km)
WK 10
(min/km)
WK 10
(s/100m)
Tempo 1
(min/km)
Tempo 1
(s/100m)
Tempo 2
(min/km)
Tempo 2
(s/100m)
  40   04:00,0 00:24,0 03:40,8 00:22,1 04:10,8 00:25,1
  45   04:30,0 00:27,0 04:08,4 00:24,8 04:42,2 00:28,2
  50   05:00,0 00:30,0 04:36,0 00:27,6 05:13,5 00:31,3
  55   05:30,0 00:33,0 05:03,6 00:30,4 05:44,9 00:34,5
  60   06:00,0 00:36,0 05:31,2 00:33,1 06:16,2 00:37,6
  65   
06:30,0 00:39,0 05:58,8 00:35,9 06:47,5 00:40,8
  70   07:00,0 00:42,0 06:26,4 00:38,6 07:18,9 00:43,9
             
             
Dateidownload
Hier könnt ihr die komplette Tempo-Tabelle herunterladen
Tempo-Tabelle.pdf [ 30,5 KB ]

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