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Bahntraining

Wann: Donnerstag 18:00 Uhr
Wo: Sportplatz (hinter der Sporthalle an der Schultredde)

Jedes Training beginnt mit einem Aufwärmlauf, mit eingebauten Lauf-ABC-Übungen und einem Anteil von Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Nach ca. 20 Minuten beginnt die eigentliche Trainingseinheit. Das Tempo basiert auf unserer Tempo-Tabelle.


Donnerstag 03.05.2018

  • 6 x 1000m
  • Tempo: WK10
  • Pausen: 200m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

Donnerstag 10.05.2018 

  • 7 x 800m
  • Tempo 1200m: WK10
  • Pausen: 400m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

Donnerstag 17.05.2018

  • 5 x 1200m
  • Tempo: WK10
  • Pausen: 400m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

 Donnerstag 24.05.2018

  • 1000m ­- 200m - 1000m - 200m - 1000m - 200m - 1000m - 200m
  • Tempo 1000m: WK10
  • Tempo 200m: Tab.­Tempo 1
  • Pausen: 200m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

Donnerstag 31.05.2018

  • 400m - 400m - 800m - 1200m - 1200m - 800m -­ 400m - ­400m
  • Tempo 400: Tab.­Tempo 1
  • Tempo 1200m, 800m: WK10
  • Pausen: 400m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

Donnerstag 07.06.2018

  • 6 x 1000m
  • Tempo: WK10
  • Pausen: 200m Trabpause in entgegengesetzter Laufrichtung

 

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